Czy szczęście można ćwiczyć tak jak grę na pianinie? Badacze z Uniwersytetu w Bristolu sprawdzili, czy kursy dobrostanu naprawdę działają — i co ważniejsze, czy efekty zostają z nami na dłużej. Wyniki są… zaskakująco pouczające.
read more
Nie wiem co bardziej mnie dołuje, że wystarczy 10 minut, czy że można zrobić te wszystkie rzeczy. Bo przecież wystarczy 10 minut dla lepszego życia, na poranny trening umysłu, żeby napisać scenariusz w przerwie na kawę, albo nauczyć się programować, etc.
read more
Wakacje to moment, w którym wszyscy możemy wrzucić wolniejszy bieg, rozglądnąć się dookoła, skorzystać z darów matki ziemi i obfitości natury. Jednak nie dla wszystkich jest to naturalne, by potrafić się zatrzymać. Bardzo często czas urlopu okazuje sie czasem na remont, sprzątanie, albo różne okoliczne “zaległości” w sprawach codziennych.
read more
Żyjąc na co dzień w biegu, bieżączce załatwiania wielu spraw, natłoku myśli często przenosimy ten tryb działania również na sposób planowania i spędzania urlopu. Pragniemy oderwać się od codzienności, przeżyć i zobaczyć coś nadzwyczajnego. Wpadamy jednak w tę samą pułapkę a lista zadań zmienia jedynie nazwę na „lista atrakcji”.
read more
Kiedy poprosiłaś o przyjrzenie się przyjemnym zdarzeniom, doświadczeniom w najbliższym tygodniu, to najpierw bałam się, że nic takiego się nie wydarzy. Zapowiadał się ciężki tydzień. A tymczasem prawie każdego dnia zarejestrowałam coś, co mogłam uznać za przyjemne – to częste słowa uczestniczek i uczestników kursów redukcji stresu.
read more
W ważnych dla siebie chwilach dzieci oczekują od dorosłych, rodziców, nauczycieli pełnego skupienia uwagi i zaangażowania. Kiedy indziej z kolei pragną być pozostawione same sobie lub wybierają grono swoich rówieśników. Żyjąc w kulturze konsumpcjonizmu, w spirali działania, pod presją czasu tak łatwo jest przeoczyć sygnały, kiedy właśnie jest TA chwila.
read more
Czerwiec – czas intensywnej pracy dla nauczycieli, domykania szkolnych spraw, rozstań z uczniami kończącymi edukację w danej placówce. To trudny czas, w trakcie którego niejednokrotnie funkcjonuje się na ”oparach”. Za chwilę wakacje, mające przynieść długo wyczekiwany wypoczynek. Ale warto zastanowić się, czy rzeczywiście w tym czasie ładujemy baterie? Czy faktycznie regenerujemy ciało i umysł? Pytanie to dotyczy nie tylko wakacji, ale wszelkich możliwych urlopów, weekendów, a także czasu przed i po pracy.
read more
Czy zastanawialiście się kiedyś jak można określić jakość własnej uwagi? Czasem skupiona, czasem rozproszona. Zogniskowana i szeroka. Wąska i wielotorowa. Jasna, przejrzysta… a może zamglona?
read more
O rozwijaniu uważności pisze się i mówi obecnie dużo i mam wrażenie coraz więcej. Coraz szersze grono osób poznaje temat, rozwijają się dyskusje wokół badań, programów, konkretnych praktyk. Jedni wypowiadają się entuzjastycznie, inni sceptycznie. Temat jest żywy, co widać po mnogości publikacji.
read more
Jesteś nauczycielką, nauczycielem? Wyobraź sobie, że mówisz „nie wiem”. Że głośno i wyraźnie stojąc przed całą klasą wypowiadasz te słowa. Poczuj, co świadomość niewiedzy robi z Twoim ciałem, jakie wywołuje u Ciebie myśli i emocje.
read more